懷孕今后，仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是十分好的習(xí)氣。恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)能協(xié)助孕媽媽逐步習(xí)氣妊娠和臨產(chǎn)的需求，使臨產(chǎn)更簡(jiǎn)單，更輕松?？墒?，運(yùn)動(dòng)不妥，卻或許形成無(wú)法挽回的嚴(yán)重后果。孕媽媽適宜做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的巨細(xì)，也都要依據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能混為一談。假如孕媽媽?xiě)言星熬鸵幌蛴芯毩?xí)的習(xí)氣，在孕期能夠持續(xù)挑選練習(xí)。但開(kāi)端的時(shí)分必定要漸漸來(lái)。
做好運(yùn)動(dòng)前穿衣預(yù)備
孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選用較吸汗且透氣的純棉制品衣物，以廣大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加速，特別夏天，孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中十分簡(jiǎn)單出汗，腿腳也常常浮腫。過(guò)緊的衣服不只影響乳腺的添加發(fā)育，簡(jiǎn)單導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無(wú)奶，并且也會(huì)壓榨下腹而削減胎盤(pán)血流量，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育形成危害。因而，最好挑選比身段大一號(hào)的衣服。孕媽媽所穿的鞋子呢，也應(yīng)是簡(jiǎn)便舒適的平跟鞋，有結(jié)實(shí)廣大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，防止跌倒。
做好運(yùn)動(dòng)后的清潔
一般，夏日的孕媽媽假如打理不潔凈的話(huà)，身上是很簡(jiǎn)單有汗味的。這時(shí)分越是天氣炎熱，孕媽媽們?cè)礁械狡＞攵辉敢鈩?dòng)彈，所以在運(yùn)動(dòng)后，孕媽媽要勤于洗澡換衣，堅(jiān)持皮膚的干爽，但切忌水溫過(guò)熱，或過(guò)冷，不論是冷水或過(guò)熱的水都會(huì)添加子宮縮短的幾率，引發(fā)忽然狀況的產(chǎn)生！30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。
挑選恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法
孕媽媽婦最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，防止激烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要防止做和他人有身體觸摸的運(yùn)動(dòng)，防止被磕碰。更也不能進(jìn)行跳動(dòng)性的或許需求沖刺的運(yùn)動(dòng)，夏天較適宜孕媽媽的運(yùn)動(dòng)有游水、瑜伽、漫步等。
幾個(gè)運(yùn)動(dòng)小貼士
1、運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲乏
孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)大忌是疲憊，孕媽媽千萬(wàn)不能過(guò)度疲憊，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過(guò)熱，也就是說(shuō)孕媽媽不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。關(guān)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的極限是以不累、輕松舒適為宜。
2、運(yùn)動(dòng)期間要多喝水
運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，這會(huì)導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)丟失。夏天天氣炎熱，孕媽媽在運(yùn)動(dòng)期間必定要多喝水，但不要只喝白開(kāi)水，最好彌補(bǔ)一些果汁等?？蓸?lè)以及運(yùn)動(dòng)飲料都不適宜孕媽媽。
3、和醫(yī)師進(jìn)行交流
關(guān)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前必定要和醫(yī)師交流，請(qǐng)醫(yī)師協(xié)助擬定科學(xué)的孕期練習(xí)方案，看自己是否適宜做運(yùn)動(dòng)，適宜做什么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)刻。要進(jìn)行有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，然后按部就班，逐步添加運(yùn)動(dòng)量。而在運(yùn)動(dòng)前預(yù)備工作即熱身活動(dòng)必定要做足，運(yùn)動(dòng)前孕媽媽最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如漫步或許輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)，充沛熱身。
家有“鬧覺(jué)娃”，新手寶媽苦惱多
出世不久的寶寶睡覺(jué)對(duì)新手寶媽來(lái)說(shuō)肯定是一個(gè)大應(yīng)戰(zhàn)，一個(gè)晚上哭個(gè)十幾次，各種苦不堪言，讓許多媽媽不知所措。
關(guān)于嬰兒睡覺(jué)，你知道多少
“一放下就醒”的費(fèi)事寶寶幾個(gè)月大的嬰兒在熟睡之前要通過(guò)一個(gè)長(zhǎng)達(dá)20分鐘的淺層睡覺(jué)期，然后才開(kāi)端漸漸進(jìn)入不會(huì)簡(jiǎn)單醒來(lái)的深層睡覺(jué)。假如你想在淺層睡覺(jué)時(shí)期把他放下，他立刻就哇哇大哭。
寶寶在淺層睡覺(jué)時(shí)盡管眼睛徹底閉上了，但眼皮還在跳動(dòng)，呼吸依然不均勻，手和四肢是曲折的。隨時(shí)會(huì)忽然抽動(dòng)一下，或是顯露一絲笑臉。
麻麻們要學(xué)會(huì)分辯寶寶的各種睡覺(jué)階段，這樣才能夠在他熟睡時(shí)將他放下或移動(dòng)方位。
嬰兒睡覺(jué)習(xí)氣能被練習(xí)嗎有的嬰兒晚上哭個(gè)十幾回，有的媽媽則說(shuō)自家娃從晚上八點(diǎn)睡到早上五點(diǎn)，一覺(jué)天亮，中心很少醒。不比照還好，一比照滿(mǎn)是損傷。
曾有“專(zhuān)家”提出，嬰兒睡覺(jué)應(yīng)該被練習(xí)。不哭才抱，哭不給抱的所謂“哭聲免疫法”。
但實(shí)際上每個(gè)寶寶都有自己的特性脾氣，沒(méi)有徹底相同的兩個(gè)寶寶。睡覺(jué)習(xí)氣有時(shí)分是天然生成的。寶寶夜間頻頻哭鬧，闡明Ta是個(gè)高需求寶寶。麻麻們只能加倍支付耐性。
“睡得像嬰兒相同”？那是傳說(shuō)“睡得像嬰兒相同”這句話(huà)被人們用來(lái)描述成人的睡覺(jué)質(zhì)量高。而事實(shí)上，寶寶底子不會(huì)像成人那樣熟睡。寶寶睡覺(jué)周期短，易醒期較多，他們的淺層睡覺(jué)時(shí)刻是成人的兩倍。
寶寶的睡覺(jué)軌道一般是這樣的：10－20分鐘的淺層睡覺(jué)期，進(jìn)入1個(gè)小時(shí)的深層睡期，然后又一個(gè)易醒期開(kāi)端，哭鬧，再進(jìn)入下一個(gè)淺層睡覺(jué)期，如此循環(huán)下去。
寶寶哭個(gè)不斷有哪些原因
生理性的哭鬧
寶媽們能夠先自查以下幾項(xiàng)：是尿布濕了嗎？是否裹太緊？被褥太厚？室內(nèi)溫度是否適宜（新生兒主張室內(nèi)溫度18－20度）？
關(guān)于這種狀況，爸爸媽媽只需及時(shí)消除不良影響，孩子很快就會(huì)安靜入眠。
環(huán)境不習(xí)氣
新生兒沒(méi)有適宜自然環(huán)境，黑夜白日倒置。這個(gè)時(shí)分需求家長(zhǎng)以極大地耐性調(diào)整寶寶的作息。
別的，新生兒的睡覺(jué)環(huán)境不主張?zhí)^(guò)于安靜。寶寶在媽媽肚子里的時(shí)分，環(huán)境聲響是很喧鬧的。
試想一下，一個(gè)剛出世的寶寶在烏黑的萬(wàn)籟俱寂的夜晚醒過(guò)來(lái)，周?chē)h(huán)境和曾經(jīng)徹底不相同，感到驚懼是不是很正常呢？哭不過(guò)是他表達(dá)驚懼的方法罷了。
鼻塞、呼吸不疏通
寶寶一旦傷風(fēng)或是呈現(xiàn)吃奶時(shí)的鼻塞，鼻腔中有很大的鼻痂，會(huì)使鼻腔堵塞，迫使寶寶用嘴呼吸?？菰锏目諝庥绊懷什啃纬刹贿m，就會(huì)引起寶寶忽然大哭。
生理疾病
缺鈣、佝僂病、蟯蟲(chóng)病、腸絞痛都會(huì)引起寶寶的不適，從而影響寶寶的睡覺(jué)。媽媽們要先掃除寶寶生理疾病方面的要素。
愛(ài)心和耐性才是陪同寶寶生長(zhǎng)的法寶，跟著寶寶年紀(jì)的添加，鬧覺(jué)的問(wèn)題會(huì)逐步得到緩解，寶媽們加油！
