夏天來了，寶媽們應該怎樣合理的運動

懷孕今后，仍堅持運動是十分好的習氣。恰當運動能協(xié)助孕媽媽逐步習氣妊娠和臨產(chǎn)的需求，使臨產(chǎn)更簡單，更輕松。可是，運動不妥，卻或許形成無法挽回的嚴重后果。孕媽媽適宜做何種運動、運動量的巨細，也都要依據(jù)個人的身體狀況而定，不能混為一談。假如孕媽媽懷孕前就一向有練習的習氣，在孕期能夠持續(xù)挑選練習。但開端的時分必定要漸漸來。做好運動前穿衣預備孕媽媽在運動時，應選用較吸汗且透氣的純棉制品衣物，以廣大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加速，特別夏天，孕媽媽在運動中十分簡單出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不只影響乳腺的添加發(fā)育，簡單導致產(chǎn)后少奶或無奶，并且也會壓榨下腹而削減胎盤血流量，對胎兒生長發(fā)育形成危害。因而，最好挑選比身段大一號的衣服。孕媽媽所穿的鞋子呢，也應是簡便舒適的平跟鞋，有結(jié)實廣大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，防止跌倒。做好運動后的清潔一般，夏日的孕媽媽假如打理不潔凈的話，身上是很簡單有汗味的。這時分越是天氣炎熱，孕媽媽們越感到疲倦而不愿意動彈，所以在運動后，孕媽媽要勤于洗澡換衣，堅持皮膚的干爽，但切忌水溫過熱，或過冷，不論是冷水或過熱的水都會添加子宮縮短的幾率，引發(fā)忽然狀況的產(chǎn)生！30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。挑選恰當?shù)倪\動方法孕媽媽婦最好做不緊不慢的運動，防止激烈的腹部運動，也要防止做和他人有身體觸摸的運動，防止被磕碰。更也不能進行跳動性的或許需求沖刺的運動，夏天較適宜孕媽媽的運動有游水、瑜伽、漫步等。

幾個運動小貼士1、運動期間不宜太疲乏孕媽媽在運動中的一個大忌是疲憊，孕媽媽千萬不能過度疲憊，也不要運動到身體過熱，也就是說孕媽媽不宜做出汗的運動。關(guān)于孕媽媽來說，運動的極限是以不累、輕松舒適為宜。2、運動期間要多喝水運動會出汗，這會導致人體的礦物質(zhì)丟失。夏天天氣炎熱，孕媽媽在運動期間必定要多喝水，但不要只喝白開水，最好彌補一些果汁等?？蓸芬约斑\動飲料都不適宜孕媽媽。3、和醫(yī)師進行交流關(guān)于孕媽媽來說，運動前必定要和醫(yī)師交流，請醫(yī)師協(xié)助擬定科學的孕期練習方案，看自己是否適宜做運動，適宜做什么運動以及運動時刻。要進行有規(guī)則的運動，然后按部就班，逐步添加運動量。而在運動前預備工作即熱身活動必定要做足，運動前孕媽媽最好做些低強度的有氧運動，如漫步或許輕柔的舒展運動，充沛熱身。

家有“鬧覺娃”，新手寶媽苦惱多

出世不久的寶寶睡覺對新手寶媽來說肯定是一個大應戰(zhàn)，一個晚上哭個十幾次，各種苦不堪言，讓許多媽媽不知所措。

關(guān)于嬰兒睡覺，你知道多少

“一放下就醒”的費事寶寶

幾個月大的嬰兒在熟睡之前要通過一個長達20分鐘的淺層睡覺期，然后才開端漸漸進入不會簡單醒來的深層睡覺。假如你想在淺層睡覺時期把他放下，他立刻就哇哇大哭。

寶寶在淺層睡覺時盡管眼睛徹底閉上了，但眼皮還在跳動，呼吸依然不均勻，手和四肢是曲折的。隨時會忽然抽動一下，或是顯露一絲笑臉。

麻麻們要學會分辯寶寶的各種睡覺階段，這樣才能夠在他熟睡時將他放下或移動方位。

嬰兒睡覺習氣能被練習嗎

有的嬰兒晚上哭個十幾回，有的媽媽則說自家娃從晚上八點睡到早上五點，一覺天亮，中心很少醒。不比照還好，一比照滿是損傷。

曾有“專家”提出，嬰兒睡覺應該被練習。不哭才抱，哭不給抱的所謂“哭聲免疫法”。

但實際上每個寶寶都有自己的特性脾氣，沒有徹底相同的兩個寶寶。睡覺習氣有時分是天然生成的。寶寶夜間頻頻哭鬧，闡明Ta是個高需求寶寶。麻麻們只能加倍支付耐性。

“睡得像嬰兒相同”？那是傳說