孕期嗜睡

媽媽們，是不是在孕期愛打打盹，總是想睡或許窩在沙發上呢？別擔憂，其實這是孕媽媽孕期很遍及的癥狀。

女人在懷孕的初期跟著身體激素水平的改變，會有像樣的妊娠反響，一般會在懷孕的三四個月的左右會呈現這種情況，首要的癥狀便是厭惡、吐逆、乏力、疲憊嗜睡等，主張在懷孕期間平常要多留意歇息不要熬夜不要勞累，定時去做產檢和各個階段的篩查。那么孕期嗜睡是什么原因，怎樣調整？

1.孕媽媽們在孕期感覺到疲憊的時分，就需要及時進行調整，在晚上睡覺的時分，孕媽媽能夠提早就進入到預備睡覺情況，早上答應的話，就能夠多歇息會再起床，午睡也是必不可少的。千萬不要熬夜，不然，也會影響到肚子里的寶寶，以及影響第二天媽媽的精神情況。

2、和朋友談天：談天是一種排解煩惱，交流體會的好辦法。談天不只能夠開釋和減輕心中的種種擔憂，并且可獲得最新信息。談天是一種有利心思健康的好辦法。一起，在輕松愉快的談天中或許你就忘卻了身體的不適。

3、舒緩按摩：閉目先養神頃刻，然后用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養顏。

4、聽音樂、做胎教：常常挑選一些美麗抒發的音樂或胎教磁帶聽，可調理心情。

5、做手藝：著手制造一些小玩具或學習插花藝術，以自尋趣味。還能夠為行將出世的寶寶做一些小衣物。或許是織毛衣等等。

6、家人陪著散漫步：去潔靜、安全、的公園或其他幽靜的場所漫步。

7、練練瑜伽，做做孕期保健操，或許是進行輕松的運動。來舒緩神經。削減嗜睡的癥狀。

8、飲食上留意，合理飲食，清淡飲食。恰當吃一些清火的食物。

孕媽媽嗜睡的原因，或許和懷孕后體內激素的改變，如黃體素升高級有關。

別的，孕媽媽的根底推陳出新添加，體內熱量耗費快，血糖缺乏，也是嗜睡的原因。

除此之外，孕媽媽的等待心思以及擔憂胎兒是否健康而倍感焦慮的心思情況，也簡單讓孕媽感到疲憊不堪。假如嗜睡癥狀嚴峻或是到了懷孕中期還有顯著的嗜睡現象，需要到醫院就診，檢查一下是否有貧血的情況。

“孕期嗜睡是什么原因”現已了解，還有疑問可咨詢或檢查往期文章。