秋季飲食

秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要留意蔬果上殘留的農藥，一定要清洗乾淨。有些孕婦不宜吃的食物也要留意，比方秋天螃蟹上市，可是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應防止食用，防止引起流產。
同時秋季易乾燥，飲食上要留意不要吃太過上火的食物，平時多補充水分，多吃些潤肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅契合養生之道，也能夠防止因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。



秋季怎么吃生果

孕婦不宜吃太多涼性的生果，會影響到胎兒。同時，如身體素常虛弱、怕冷、手腳涼、大便淡薄等，所謂“虛寒之體”，應選食溫性或中性生果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便乾等，所謂“上火”、“升虛火”者，能夠適當食涼性生果。



秋季日子

秋季的氣候根本比較舒適，但進入深秋後遲早溫差較大，孕婦遲早要多增加一件外套，假如出門也要帶好外套防止晚歸著涼。秋季多腹瀉，腹瀉對孕婦的影響很大，不容小視，孕婦在秋季飲食、洗澡及穿著等方面都要分外留意。



秋季腹瀉須警覺

原因：一般是胃腸道傷風、細菌感染、體質低一級原因引起的。

自我調整：孕媽咪腹瀉時最重要的是要補足夠夠的含電解質的水分；考慮調整食譜，忌油膩或辛辣的食物；不要攝入太多食物，減輕胃腸道的負擔，並且留意歇息。

秋季氣候逐漸轉涼，遲早溫差大，應謹防受涼；新鮮瓜果應充沛洗淨後再吃；日常不行暴飲暴食。



秋季外出

秋季的氣候比較舒適，白日能夠多些戶外活動。假如孕周合適，還能夠在準備充沛的情況下做個近距離旅遊，既能放鬆一下懷孕的緊張心境，也能夠是一次很好的情緒胎教。




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