許多孕媽媽在懷孕中期開端發現自己睡覺之前，腳會有點腫脹，如同長胖似的。孕媽媽水腫是正常的現象，而腳腫便是孕媽媽水腫之中的其間一種。盡管這是正常現象，可是這給孕媽媽們的日常日子帶來了不小的影響。因而，及時緩解水腫才是要害。那么孕媽媽水腫怎樣緩解呢？孕媽媽水腫飲食宜忌有哪些呢？接下來將逐個為我們介紹，供我們參閱。
1、按摩小腿
按摩小腿也能夠有用的防止水腫，孕媽媽能夠在閑暇時刻找家人或是其他人幫助按摩。
2、多歇息
需求久站、久坐作業的孕媽，水腫景象會比較嚴峻。孕媽最好每作業1小時，歇息10~15分鐘，換換姿態，活動一下雙腿。
3、恰當的漫步
孕媽媽在孕期必定要適量的運動，漫步便是不錯的方法之一，漫步有助于小腿肌肉的縮短，促進靜脈血回流，能有用的防止孕媽媽腳腫。
4、臨睡前舉高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)舉高雙腿15~20分鐘，能夠起到加快血液回流、減輕靜脈內壓的效果，不只能緩解孕期水腫，還能夠防備下肢靜脈曲張等疾病的產生。
5、選用左邊睡姿睡覺
孕媽媽應多選用左邊睡覺姿態睡覺，這樣能夠削減靜脈血管被壓榨，削減靜脈回流的阻力。平躺時，能夠將腿舉高一些，加快血液回流，有用緩解孕媽媽腳腫，并也可防止靜脈曲張。
6、留意適度活動
水腫現象的一個原因是因為子宮變大壓榨靜脈血管，阻止靜脈回流。因而，假如孕媽媽長時刻站立或許坐臥更會加劇這一現象。因而孕媽媽應防止長時刻堅持一個姿態，需求過一段時刻活動一下，促進血液循環
7、操控鹽分的攝入
孕媽媽每日鹽分的攝入量應不超越6克，這是因為懷孕后身體對鹽分及水分的調理功用下降，因而高鹽分的食物孕媽媽盡量少吃。并且養分不良也會構成水腫，因而孕媽媽應留意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐厚的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐厚的食物如動物肝臟等。
孕媽媽水腫飲食宜忌有哪些？
1、孕媽媽水腫能吃的食物
飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、蜜柚、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進食滿足量的蔬菜、生果，蔬菜和生果具有增強機體免疫力，解毒利尿，加強推陳出新的效果。以下為我們具體介紹幾種有利于消除孕媽媽水腫的食物，供我們參閱。
(1)、檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體非常有利。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃，對妊娠期水腫的媽媽來說，是一個很好的挑選。
(2)、荸薺
荸薺皮色紫黑，肉質皎白，味甜多汁，洪亮可口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”，既可做生果生吃，又可做蔬菜食用，是群眾喜歡的時令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的成效，對妊娠期水腫有必定的效果。
(3)、西瓜
西瓜可謂“盛夏之王”，清新解渴，滋味甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有很多葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、西紅柿素及豐厚的維生素C等物質，是一種賦有很高的養分、純潔、食用安全食物。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素構成，而導致利尿效果，有利于消除孕媽媽水腫。
(4)、葡萄
葡萄的養分成分葡萄不只味美可口，并且養分價值很高。葡萄中的多種果酸有助于消化，恰當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的成效，合適孕期水腫的媽媽食用。
2、孕媽媽水腫不能吃的食物
孕媽們要留意不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、韭菜等，防止引起腹脹，使血液回流不暢，加劇水腫。不要吃過咸和過甜的食物，過咸的食物簡略使水鈉停留；過甜的食物簡略積甘助濕，導致水腫加劇。不必無鹽飲食，但切不可過咸，防止食用腌肉、泡菜、腐乳、話梅等高鹽食物。
最終小編提示，孕期水腫是懷孕后常見的問題，一般狀況不必過于憂慮，不過假如狀況較為嚴峻，例如水腫現象現已超越小腿了，或許經過長時刻歇息之后，狀況仍是得不到好轉，則需求咨詢醫師，問詢是否是因為其他病癥引起的水腫，妊娠高血壓、心臟病等病癥都會引起水腫，假如需求醫治，孕媽媽應該活躍合作，不要因耽擱病況而影響胎兒及孕媽媽的身體健康。
產前查看是必不可少的
關于孕媽們來說，生下一個健康的孩子，是最大的希望。因而，產前查看是必不可少的。可是產前查看類型繁復，有些媽媽不太分得清。例如無創DNA和羊水穿刺，有什么區別？無創DNA和羊水穿刺怎樣選？今日就來講一下。
無創DNA和羊水穿刺怎樣選
簡略地說，無創DNA檢測便是抽取孕媽媽約0ml的靜脈血，運用新一代DNA檢測技能，檢測孕媽媽肚子里邊的胎兒患染色體疾病的危險凹凸。現在該技能可用于檢測21三體綜合征(唐氏綜合征)、18三體綜合征(愛德華氏綜合征)和13三體綜合征(帕陶氏綜合征)。檢出率99.99%，特異性≥99.97%(即假陽性率≤0.03%)。是現在最接近于產前診斷的一種篩查。
羊水穿刺，便是經過羊膜穿刺術，收集少數羊水進行查看：憑借超聲波的指示，運用一根又細又長的穿刺針順次經過孕媽媽的肚皮、子宮壁，最終抵達羊水中，抽出適量的羊水，之后做相關的剖析以及標本等，據此判別胎兒在腹中是否發育正常。
現在，羊水穿刺的檢出率最高，幾乎是100%，是胎兒染色體疾病診斷的金規范但本質上來說，羊水穿刺是一種對母體有創傷性的查看，存在必定的危險性，極少數胎兒一過性心動過緩;極個別產生早產或胎兒宮內逝世;或許導致大約0.5%~1%的孕媽媽因而而流產;關于細小結構改動的染色體反常、遺傳病、環境、藥物影響等也不能徹底檢出。
這也是為什么羊水穿刺的準確率那么高，但孕媽不到萬不得已仍是不會挑選做羊水穿刺查看。
所以，無創DNA和羊水穿刺怎樣選？優先做無創DNA查看，假如無創DNA檢測顯現是高危險，再進行羊水穿刺。如有更多疑問可咨詢港方健醫務中心客服。
