信任許多孕婦都有過孕期腿抽筋的閱歷，這種感覺可不舒適。有些人會(huì)以為腿抽筋是生男生女的一種征兆，其實(shí)非也，這僅僅缺鈣的體現(xiàn)，特別是在孕中后期常會(huì)呈現(xiàn)腿部痙攣的景象，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋味道只要孕婦自己才干體會(huì)。有什么高著兒能夠抵擋孕期抽筋呢?

“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣，體現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉忽然、劇烈、不自主的縮短，變得很硬，痛苦難忍。抽筋盡管僅繼續(xù)幾分鐘，可是發(fā)生往后肌肉的不適感或觸痛能夠繼續(xù)幾個(gè)小時(shí)。腿抽筋了，孕婦要根據(jù)不同的原因采納不同的對(duì)策，這樣就能很快免除痙攣而止痛。

胎兒骨骼成長所需的鈣悉數(shù)依靠母體供給，因而，孕婦每天有必要確保約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入缺乏，必將形成血鈣低下。而鈣是調(diào)理肌肉縮短、細(xì)胞分裂、腺體排泄的重要因子，低鈣將添加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉縮短，繼而呈現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水往常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)生。

為防備缺鈣，孕婦平常要留意多吃含鈣豐厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐厚，有利于胎兒成長，并可防止肌肉抽搐。

在補(bǔ)鈣的一起，還要留意確保飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓舞孕婦多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和使用。此外，主張每天喝數(shù)杯新鮮橙汁、彌補(bǔ)礦物質(zhì)。恰當(dāng)挑選鈣劑作為輔佐彌補(bǔ)。一般主張每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

每日彌補(bǔ)鈣片指導(dǎo)性攝入量2000毫克，需求留意的是不同的產(chǎn)品含鈣量不同。

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。孕婦在一次過量攝入肉類物質(zhì)后，會(huì)引起抽筋，這是由于，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)品堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的體現(xiàn)之一便是抽筋。

孕婦飲食應(yīng)該考究養(yǎng)分的均衡攝入，特別對(duì)各類食物吃得越多并不必定越好，暴飲暴食就更不可取了。

肉類含有豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所含的氨基酸最簡(jiǎn)單被人體吸收使用，一起肉類也是咱們每天所需的鐵、銅、鋅、鎂等養(yǎng)分元素的最好的來歷之一。每天恰當(dāng)?shù)厥秤萌忸悓?duì)孕婦的身體健康和胎兒的成長發(fā)育都是必需的。不過，假如攝入的食物中肉類的份額超支，就會(huì)對(duì)身體形成一些負(fù)面的影響。

一起，維生素C對(duì)鈣的吸收有必定促進(jìn)效果，因而多食用富含維生素C的生果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D不僅是鈣被機(jī)體吸收的載體，并且鈣只要在維生素D的效果下才干被骨骼使用

其實(shí)為了讓步抽筋并不是生男生女的征兆，僅僅缺鈣的體現(xiàn)，為了防止腿部抽筋，需留意不要使腿部的肌肉過度疲憊。不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩;平常要多攝入一些含鈣及維生素D豐厚的食物;恰當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，承受日光照耀;必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。祝各位孕婦防備腿抽筋成功。