孕期腳抽筋
許多孕媽媽會在懷孕中后期發(fā)現(xiàn)到，自己好像開端變得簡單抽筋，這是為什么呢？其實懷孕中后期，寶寶正在認(rèn)真地長大、發(fā)育骨骼，因而假如媽咪體內(nèi)的鈣質(zhì)含量缺乏，就有或許導(dǎo)致媽咪缺鈣、血鈣濃度失衡，形成抽筋痛苦！孕期體重增加，擔(dān)負(fù)加劇。孕期胎兒、子宮增大，形成血液循環(huán)不良導(dǎo)致抽筋。固定太久的姿態(tài)。胎兒敏捷發(fā)展骨骼，導(dǎo)致媽咪體內(nèi)缺鈣。溫度改變太快，也有或許形成抽筋。那么，孕期腳抽筋怎樣緩解？
孕期腳抽筋怎樣緩解？
飲食
多彌補牛奶、小魚干、香蕉等等食物，能夠協(xié)助防備抽筋。
做好保暖
堅持小腿、腳掌的溫暖，例如穿襪子、泡溫水，也能夠有用的防備抽筋。
防止長期步行或是站立
繼續(xù)一段時刻固定姿態(tài)，也有或許形成簡單抽筋，能夠運動半小時歇息10分鐘的辦法來防止抽筋喔！
抬腿
將腿略微舉高一點，而且將腳尖往身體方向擴展，能夠減輕肌肉腫脹、抽筋的機率。
足夠睡覺
盡管睡覺時刻因人而異，可是足夠的睡覺確實能夠下降抽筋機率
懷孕后期深夜抽筋怎樣辦？抽筋舒緩自救辦法
前面有說到，抽筋時肌肉處于繼續(xù)縮短的狀況，因而在抽筋產(chǎn)生的當(dāng)下，需求做的應(yīng)該是「拉長該部位的肌肉」來舒緩抽筋痛苦。以下按照不同抽筋部位，告知你怎樣舒緩抽筋！
小腿后側(cè)抽筋
敏捷坐起，膝蓋曲折而且捉住腳掌往身體方向壓
大腿前側(cè)抽筋
翻身、側(cè)躺，膝蓋曲折而且捉住腳踝部分往屁股方向勾，擴展大腿前側(cè)肌肉
大腿后側(cè)抽筋
敏捷坐起、腳伸直并運用雙手用力把膝蓋往下壓。
除了以上辦法以外，也能夠透過按摩及熱敷，來軟化生硬的肌肉，協(xié)助舒緩抽筋喔！假如抽筋情況嚴(yán)重、痛苦依然一向繼續(xù)，或腿部有紅、腫、觸痛時，恐有并發(fā)靜脈血栓的或許，此刻媽咪應(yīng)馬上找醫(yī)生承認(rèn)是否需求進一步醫(yī)治。
“孕期腳抽筋怎樣緩解？”現(xiàn)已了解，如還有其他疑問可咨詢。
