孕期日子小常識：孕媽在孕期有哪些方面是需求留意的？下面中德世界醫療小編整理了小常識給我們學習。

睡覺姿態

妊娠前期（1～3個月），胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓榨或本身壓榨都不會很重，因而孕媽媽的睡覺姿態可隨意，主要是采納舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。 孕晚期的話，就要盡量左側臥位了，可是這個不是肯定的，有些人反而側臥不舒暢，并不是說平躺就會導致寶寶缺氧，所以整體準則便是怎樣舒暢怎樣來。可是趴著睡肯定是不主張的。

運動

孕期運動的話，以平緩一些的運動辦法為主，漫步：每日早上起床后和晚飯后可進行漫步，漫步的時刻和間隔以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。漫步時不要走得太急 ，要慢慢地走，避免對身體轟動太大或形成疲憊，在妊娠前期和晚期要分外留意。

做廣播操：做廣播操也是比較適合孕媽媽進行的訓練辦法。每日可在漫步之后或工間操時做幾節。每次不要搞的很累，輕輕出汗時就能夠中止了。

做孕媽媽瑜伽：做孕媽媽瑜伽的優點許多。能夠避免因為體重增加和重心改變引起的腰腿疼痛；能夠松懈腰部和骨盆的肌肉，為將來分 娩時胎兒能順暢經過產道做好預備；還能夠增強自信心，在臨產時能夠不慌不忙地合作醫師，使胎兒安全出生。動作要輕，要柔軟，運動量以不感疲憊為宜。

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