孕早期，大多數(shù)孕媽媽還在承受妊娠反響的檢測(cè)，胃口不太好。懷孕頭三個(gè)月，在這段時(shí)刻胎寶寶發(fā)育適當(dāng)敏捷，從一顆受精卵發(fā)育成雞蛋巨細(xì)，胎寶寶的四肢有了適當(dāng)大的活動(dòng)起伏，他會(huì)握拳，抓東西，踢腿……但此刻胎寶寶還適當(dāng)小，大多數(shù)孕媽媽還在承受妊娠反響的檢測(cè)，胃口欠好，所以沒(méi)有必要逼迫自己吃得太多。胎寶寶發(fā)育所需的養(yǎng)分從媽媽之前體內(nèi)積儲(chǔ)的能量中就能滿意。懷孕初期，因?yàn)榇蟛糠衷袐寢尪歼€沒(méi)知曉自己是否現(xiàn)已懷孕，身體也沒(méi)有特別的感覺(jué)，日常飲食全部如常就好。但要留意，從備孕開(kāi)端就要say goodbye的食物不要碰：煙、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。應(yīng)該多吃一些富含葉酸和維生素多的食物，可下降胎寶寶神經(jīng)管變形風(fēng)險(xiǎn)。從第二個(gè)月開(kāi)端，因?yàn)樵袐寢岓w內(nèi)孕激素的改變，大多數(shù)孕媽媽開(kāi)端呈現(xiàn)妊娠反響，厭惡、吐逆、疲倦、厭惡隨時(shí)會(huì)來(lái)報(bào)導(dǎo)，要預(yù)備一些能讓你胃舒暢的食物，比方堅(jiān)果、生果、點(diǎn)心等，幫你輕松打敗孕吐。即便孕吐兇猛，養(yǎng)分仍是要彌補(bǔ)，在胃舒暢時(shí)多吃些生果、蔬菜、豆制品，以確保自己和寶寶的健康，別的還要堅(jiān)持彌補(bǔ)葉酸。懷孕第三個(gè)月起，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)刻孕媽媽的飲食政策。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、維生素B族的食物，比方豆制品、魚蝦、粗糧等。蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育所需，維生素B族能減輕厭惡吐逆等妊娠癥狀。孕媽媽還要留意微量元素的彌補(bǔ)，鈣鋅鐵一個(gè)都不能少。缺鈣易引發(fā)孕媽媽腿抽筋，寶寶易發(fā)佝僂病骨骼發(fā)育不良等。缺鋅影響胃口，下降抵抗力；缺鐵易產(chǎn)生貧血，免疫力下降等。孕早期是最關(guān)鍵時(shí)期，是胎寶寶各大器官發(fā)育割裂形成期，也是孕媽媽妊娠反響最大的三個(gè)月。要要點(diǎn)吃一些能夠避免胎兒變形、保胎、減輕妊娠反響的食物，比較孕前多吃些新鮮蔬菜、瓜果類食物，動(dòng)物肝臟、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。

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